自信を持つ方法は意外と簡単！自信がある人とない人の特徴も紹介！

自信を持つことは何かを達成させる上で非常に大事な要素です。しかし、自分を信じて行動したいなと思っていても、何をすればよいのかが分からないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

今回の記事では、自信を手に入れるためにはどうすればいいのか？必要な考え方や方法について紹介していきます。

自信を持つことで得られるメリット

自信がないことで本来うまくいくはずのことが失敗してしまったり、何事もうまくいかないのでは？といった消極的な気持ちが出てきてしまうことがあります。

反対に自信が満ち溢れているとすれば、さまざまなメリットが得られます。自信を持っていると具体的にどんなメリットがあるのでしょうか？ここからは自信を持つことのメリットを紹介していきます。

何に対しても前向きになれる

自信を持つことで必要に失敗を恐れず、どんなことに対しても前向きに変換することができます。仮にうまくいかない出来事が起こったとしても、自分を成長させるために必要なことだと、ポジティブになれます。

ネガティブな出来事に挫けることなく、前向きな気持ちをキープできることは大きなメリットといえるでしょう。自信がないと、うまくいっていることでも不安になってしまいます。ですが、これまで積み重ねてきた経験から得た自信があれば、未来に対し根拠のない不安を感じることなく対応することができるようになります。

モチベーションの維持

自信がないことによって、何をしてもうまくいかない。といった思い込みが出てきてしまいます。要するに心がネガティブな感情に支配されてしまっている状態になってしまっているのです。自信があるときが、何かを始める時でも、なんとなくうまくいく。失敗してもいいや。といった前向きな状態になっています。

困難な状態だったとしても、自分の行動に希望を持ち続けられるというのはメリットといえます。仕事やプライベートにも積極的にになれますので、モチベーションが安定していきます。モチベーションが安定することで、新しいことに挑戦する気持ちが出てくるなと、充実した日々が過ごせます。

人としての魅力がアップする

心理y状態というのは外見的な特徴にも関係しています。自信がある人は背筋が伸びていたり、いつでも笑顔だったり、何をするにも余裕があるように見えたりします。いつも暗い表情の人や自信がなさそうな人よりも、自信が満ち溢れている人から意見が聞きたいと思う方が当然だといえます。

失敗しても前向きに挑戦を続けてきた経緯は自信に繋がり、周囲にもよい影響を与えます。周囲から頼られ魅力的で信頼のおける人物と評価されることにになります。

自信がある人はどんな人？

周囲を見渡してみたとき、自信を持って行動をしている人、自信がなさそうに行動している人、この違いに気付くはずです。自信を持てないと悩んでいるのであれば、自信を持っている人の行動をよく観察することで自分にないものが見えてくるでしょう。

具体的に自信がある人はどんな人なのかを見ていきましょう。

自分を客観的に見れる

自信を持っている人は、自分が今置かれている状況を冷静になって見つめることができます。自分を客観視することで、足りないものや不得手なことに気付くことができます。

できないことに対して落ち込むことよりも、今できることにフォーカスできますし、他人は他人、自分は自分と割り切ることができるので、他人と自分を比べ必要以上に落ち込むこともありません。自分の努力を前向きに認めることと、他人の能力も肯定することができます。

行動力が高い

自信がある人は、思いついたこと、やってみたいことを実現するための行動力があります。どうせ失敗するしな…。とは思わず、失敗も経験のうち。と考えることできます。失敗しそうなことに対しても、どうしたら成功できるのか？とポジティブな発想で挑戦することができ、成功するまで続けることができます。

周囲からは、なんて行動力があるんだろう。くじけない心を持ってる。といった印象を与えることができます。成功体験を積み重ねることにより、ますます自己肯定感を高めることも、自信を持っている人の特徴です。

自信がない人はどんな人？

人により事情はさまざまですので、誰しもが自信満々に生きているわけではありません。時には自分を信じられなくなってしまうなんてこともあります。では自信がない人とは、どんな人なのでしょうか。

具体的に自信がない人はどんな人なのかを見ていきましょう。

他人の評価気になって仕方ない

自信が持てない人の特徴として、必要意以上に他人からの評価を気にしてしまい、縮こまった気持ちで日々を過ごしていることが挙げられます。

人にどう思われているかが気になってしまうとき、過去の辛い経験が影響している場合があります。非難されて傷ついたことがある場合、他人からの評価に敏感になりがちです。

他人からの評判が全てだと思ってしまうケースもあるでしょう。ですが、いざ蓋を開けてみたとき、周りはさほど気にしていない場合がほとんどと言えます。自信があるかどうかは自分軸で考えること。そして自分を信じるには、自分が楽しんでいること。本心を考えること。など、自分のことを見つめ直すことが重要です。

チャレンジすることが苦手

自分に自信が持てない人は、何か新しいことへのチャレンジに苦手意識を持つ傾向にあります。失敗による周囲からの評価が下がることを恐れるあまり、絶対に失敗できない。と思い込み、勢いよくチャレンジできなくなってしまいます。

過去に失敗して恥ずかしい思いをしたことで、一歩を踏み出せなくなってしまうことがあります。新しい何かに挑戦することから離れた生活が続いてしまうと、視野が狭くなってしまい、変化のないつまらない毎日を過ごすことになってしまいます。

自信が持てなくなってしまう原因は？

たとえ同じ環境で育った人だとしても、自信の程度には差があります。理由は人それぞれですが、過去の経験が関係している可能性があります。ではどういった経験が自信のなくすことに影響しやすいのでしょうか。自信を失ってしまう原因を見ていきましょう。

トラウマが関係している

トラウマとは、自分の力では修復できないような心の傷を指します。つらかった体験から目をそ背けてしまったことで、心を閉ざし、立ち直るきっかけを失ってしまうこともあります。

過去に自分を信じられなくなってしまう体験があると、挑戦することに対して臆病になってしまいます。例えば人前でうまく話せなかったことに対して笑われてしまった。といった失敗をしたことで、人と話すことに自信を持てなくなってしまったり、大きな失敗でなかったとしても、完璧にできなかったことに対しプライドが傷つくことで、自信が持てなくなってしまうケースがあります。

これまでの人生経験の中で起こった出来事が強く残ってしまい、自分を信じられない状態になってしまうのです。

成功体験不足

人は数々の経験を経て成長していきます。誰しもが始めから完璧な能力を持っているわけではないですので、壁にぶつかるのは当然のことです。成長していく過程においてエネルギーとなるのは成功体験も一つです。

成功体験が不足していると自己評価が下がってしまい、自信を持てなくなる原因です。自信がなくなることで失敗するのが怖くなり、失敗を恐れるあまり新しいことに挑戦する回数が減ってしまうと、自分を褒めたり分析する機会が少なくなってしまいますので、まずは小さなな成功体験を一つずつ増やしていくことが大切です。

自信を持つ方法

自信が持てないことに対し、生まれついての性格だから。と考えてしまい、諦めてしまってはいないでしょうか。ポイントさえ分かっていれば、実は自分を信じることは難しいことではないのです。一瞬で自信を持つことは難しいとしても、実践すれば段々と自信を高めていくことができます。すぐできる方法を見ていきましょう。

自分を褒める

何かを達成したときに、できて当たり前。と考えてしまうと後ろ向きな気持ちになってしまい、もっとできる。と、自分自身で低い評価をつけてしまいかねません。この状態では、いつまでたっても自分を認めることができないままです。

まずは、挑戦したことに意味がある。挑戦できたことに感謝する。など、自分を認めてあげ、褒めることが大切です。どんなことでもいいので、できたことに対し自分を褒めてあげましょう。

例えば、朝決まった時間に起きられた。ゴミを出すことができた。など、日常の中で起きるｋとおならなんでもいいです。できなかったことばかりにフォーカスするのではなく、できたことに目を向けることがポイントです。そうすると、自分に対して抱くイメージがアップし、自信を持つことに繋がります。

目標に向けての努力

努力をした経験は自信を高めることに繋がります。何か一つでもいいので目標を決めて取り組んでみましょう。例えば、資格を取得したりダイエットをしたりなど、やってみたいことや理想の自分に近づけるためのチャレンジがおすすめです。

目標を決めたら、1ヶ月に1冊は本を読む。週に2回が筋トレをする。など、やることを具体的に決めていきます。ただ、あまりにも難しい目標を設定してしまうと途中で挫折しやすくなってしまうので、できる範囲で徐々にステップアップを図りましょう。

日々の積み重ねによりできることが増えると、おのずと自信が高くなっていきます。手帳やスマホのスケジュール機能などを利用し、これまでにできたことを書き出しておくことで、後から見返してて自信を持てるようになった過程を確認することができ、より自信へと繋がります。

他人との比較をしない

どんなにうまくいってるとしても、他人と比べてしまうと自信を失う原因になってしまいます。自信を失っているときは、どんな人であっても自分よりよく見えてしまいます。仮に誰かと自分を比較したことで自信をつけられたとしても、より優れている人が現れたととき自信が崩れてしまいます。

他人と比べて満足できるかどうかを気にしていても、自分を清涼させることはできません。自信を持つには、他人と比べるのではなく、自分自身をしっかり見つめることが重要です。自分との対話を続けながら、理想の自分になるための努力を続けていきましょう。

ストレスを溜めないようにする

どんなにポジティブな人であっても落ち込むことはあります。今までできていたことが、急にできなくなってしまい、打ちひしがれることもあります。ストレスが溜まっていると、前向きな気持ちになれず自信を失いやすくなります。自分なりにストレス発散法を見つけ、適度に息抜きをすることも大事です。

くじけそうになった場合、自分にご褒美をプレゼントするという目標を立ててみると気分転換になります。疲れたと感じたときには、よく睡眠をとり体を休めることが必要です。目標の途中で挫折してしまったとしても、やり直すという道だってあります。自信を持つようになるには1回の失敗ぐらいで諦めず、何度もトライ＆エラーを繰り返すことが重要になります。ただ、あまり根を詰めすぎず、自分のリズムで取り組んでいきましょう。