人生で成功するための朝習慣5選！朝の時間に生産性を高めることが重要！

朝起きたら、どのような習慣から1日を始めているだろうか。多く人は、目覚まし時計によって目覚め、コーヒーを作って飲みながらSNSやメールチェックをするところから始めているのではないだろうか。

しかし成功している人の多くは、これらの習慣とは全く異なる流れから1日を始めています。

朝起きてからスマートフォンを見ない人は多いですし、深呼吸や感謝の気持ちを持って、その日に意識を向けています。

今回の記事では、大きな成功を収めた人たちが朝の時間をどのように活用しているのかを紹介していきます。成功者たちに習い、集中力や明瞭さ、生産性を高めていきましょう。

成功者の朝習慣①：目覚まし時計で起床しない

アマゾンのジェフ・ベゾスを始め、海外で成功している人の多くが、目覚まし時計を使って起床していません。

これを実現させるためには、まず睡眠時間を充分に確保する必要があり、7から8時間は睡眠を取ることが重要になります。充分な睡眠が取れていれば、太陽の光で自然と目を覚ますことが可能になってきます。

目覚まし時計で起こされてしまうと、寝ている状態から覚醒状態に強制的に移行させられているということです。

これに対し目覚まし時計を使わずに自然と目が覚める自己覚醒の場合は、起きる時刻に向けて、睡眠中に身体が覚醒の準備を整えてくれています。そのため快適に目を覚ますことができます。

成功者の朝習慣②：寝起き後すぐにコーヒーを飲まない

起床後に朝一番にコーヒーを飲むことは目を覚ますという観点から論理的な選択だと感じますが、健康の専門家の意見では水の方が良いとされています。

朝一番に水を飲むことにより、睡眠中に失った水分を補うことができ、消化や代謝を助けることができます。

体の臓器や組織の機能を左右する上で水は欠かせない栄養素です。1日2リットル飲んだ方が良いとさえ言われています。体は定期的に水分を失っているため、脱水症状を避けるためにも、水分補給はこまめにしなくてはいけません。

さらに胃結腸反射を誘導させることにも有効です。朝はまだ胃腸が動いてない時間帯なのですが、このとき水を飲むことで腸が目覚めます。そして胃に水の重みが加わることで、大腸の上部まで刺激が伝わることで、胃結腸反射が起きます。

成功者の朝習慣③：体を適度に動かす

成功を収めた多くの人は朝に運動をしています。マイクロソフトのビル・ゲイツは朝にランニングマシーンで運動しながらDVDを見て学習するというマルチタスクをこなしているそうです。

他にも朝ヨガも良い習慣と言えます。精神的に健康でいるためには、身体的に健康でいる必要があります。

朝から体を動かし交感神経を刺激すると血行が促進され集中力アップしたり、疲労が適度に蓄積され、夜に自然と眠くなるサイクルが整います。夜ぐっすりと寝るためにも、朝の運動は有効になります。

成功者の朝習慣④：意思決定をする行動をしない

朝の時間を自由に使うためにも、前日の夜のうちに一歩先んじた行動をとることを心がけましょう。こういった生産的な朝を過ぎす習慣を成功者たちはしています。

次の日に達成したいことがあれば、前日の夜のうちに3つほど書き出してみましょう。やることリストを作ることで、ToDoの抜け漏れがなくなったり、優先順位が付けられます。

朝のストレスを緩和し、1日を明確に終わらせるためにも、やることリストは夜のうちに作っておきましょう。

成功者の朝習慣⑤：内省する時間を設ける

朝に内省する時間を作ることで、1日を達成させる土台ができます。もし今日が人生最後の日だとした場合、今日する予定だったことをするでしょうか。

多くの人の答えはノーでしょう。そしてノーの日が多く続くのであれば何かを変える必要があるということです。あとになってから、自分の価値観や目標、情熱を見失っていたことに気付くケースは非常に多いのです。

例えば毎朝仕事をする気がしない状態で目が覚めたとして、この気分が数ヶ月から数年続いたのであれば、転職を視野に考えた方が良いかもしれないということです。

今回紹介した朝するべき習慣を実践することで、快適で生産性の高い1日を過ごすことができるようになるでしょう。そしてパフォーマンスが高ければ、成功する可能性も上がります。1つずつ自分の習慣にしていきましょう。